Son un tipo de grasa poliinsaturada esencial, lo que significa que tu cuerpo no puede producirla por sí mismo y debes obtenerla de la dieta o suplementos. Existen tres tipos principales:

• EPA y DHA: De origen marino (pescados grasos, algas). Son los que aportan los beneficios cardiovasculares y cerebrales directos.
• ALA: De origen vegetal (chía, nueces, lino). El cuerpo debe convertir el ALA en EPA/DHA para usarlo, pero este proceso es muy ineficiente (generalmente menos del 5% se convierte).

La ciencia es contundente en tres áreas específicas:

• Salud cardiovascular: Reducen los triglicéridos en sangre de un 20% a un 40%, bajan ligeramente la presión arterial y previenen la formación de coágulos.
• Antiinflamatorio: Disminuyen los marcadores inflamatorios celulares, ayudando en condiciones como la artritis reumatoide al reducir la rigidez articular.
• Salud cerebral y ocular: El DHA es un componente estructural clave del cerebro y la retina. Ayuda en el desarrollo cognitivo de los bebés y protege contra el deterioro cognitivo en adultos mayores.

Depende de tu objetivo de salud:

• Mantenimiento general: La Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda de 250 a 500 mg combinados de EPA y DHA al día.
• Para bajar triglicéridos o riesgo cardiovascular: Bajo supervisión médica, las dosis terapéuticas van de 2 a 4 gramos (2000-4000 mg) al día.

La regla general en nutrición es"la comida primero". Comer salmón o sardinas dos veces por semana te da el Omega-3 necesario más proteínas y otros minerales. Sin embargo, el suplemento es ideal si: no te gusta el pescado, te preocupa la contaminación por metales pesados (mercurio en peces grandes) o necesitas dosis terapéuticas altas que serían difíciles de alcanzar solo con comida.

El Omega-3 es liposoluble (se disuelve en grasa). Para maximizar su absorción, debes tomarlojunto con una comida que contenga otras grasas(como aguacate, aceite de oliva o huevos). Tomarlo con el estómago vacío reduce drásticamente lo que tu cuerpo logra absorber.

Este es el efecto secundario más común. Para evitarlo:

• Guarda las cápsulas en el congelador (el frío retrasa la digestión de la cápsula hasta que pasa el estómago).
• Tómalo justo antes de tu comida más pesada, no al final.

Aunque estamos seguros que con nosotros no tendrás ese problema (:

En términos generales, el Omega-3 es un suplemento muy seguro. Si tomas una dosis normal o de mantenimiento, no tienes de qué preocuparte; tu cuerpo lo asimila básicamente como si te hubieras comido un buen filete de pescado.

La precaución va dirigida únicamente a quienes toman dosis muy altas (más de 3 gramos diarios). En esas cantidades terapéuticas, el Omega-3 tiene un ligero efecto natural que ayuda a que la sangre fluya más libremente. Por puro cuidado preventivo, si tomas medicamentos anticoagulantes (como warfarina o aspirina de uso diario), se recomienda que le avises a tu médico para que los efectos no se sumen. Pero para la gran mayoría de las personas en dosis regulares, se puede tomar con total tranquilidad.

El Omega-3 no es un analgésico de efecto rápido; funciona saturando las membranas celulares. Para ver una reducción en los triglicéridos o mejoras en la lubricación de las articulaciones, se requieren de 6 a 8 semanas de uso continuo. Para beneficios neurológicos o de estado de ánimo, los estudios suelen evaluar resultados a los 6 meses.

Porque no te vendemos grasa de relleno. Te entregamos una dosis de grado clínico con 1,800 mg de activos reales (1,080 mg de EPA y 720 mg de DHA). Es la concentración exacta para que tu cuerpopueda optimizarsu rendimiento físico y mental, frente a las marcas genéricas que apenas superan los 300 mg.